カヌーとカヤックの違いやパドリング用語、必要な安全装備を初めに整理します。用途別のパドルの選び方や長さ・ブレード形状の調整法、日常メンテナンスも紹介します。正しいフォーム、風や流れへの対応、速度アップや波での操作まで実践的な練習メニューと継続のコツを網羅しています。