旅行の荷造りで一番悩むのがリュックのサイズ選びです。特に2泊3日だと「大きすぎて持て余す」「小さすぎて入らない」と迷いやすく、移動の疲れや現地での自由度に影響します。この記事では使い勝手や季節、移動手段を踏まえながら、具体的な容量目安とパッキングのコツをわかりやすく説明します。自分の旅のスタイルに合ったリュックを選べば、快適さがぐっと上がります。
リュックは2泊3日で何リットルを選べば失敗しないか
最も使いやすい容量は30リットル前後
30リットル前後は2泊3日に最も適した容量です。衣類や洗面道具、モバイル機器を無理なく収められ、収納ポケットが充実したモデルなら小物整理もしやすい点が魅力です。日帰りの観光用バッグを兼ねられる余裕があり、肩や背中への負担も適切に分散されます。
荷物を整理しやすい構造が多く、収納力と携行性のバランスが良いため、旅行頻度が高い人や初めての地域に行く人にも向いています。バッグ自体の重さが軽めのモデルを選べば、実際に背負ったときの疲労を抑えられます。
公共交通機関での移動や短時間の徒歩移動が多い旅で特におすすめです。機内持ち込み制限にも合うことが多く、帰りに荷物が増えても対応しやすい点で安心できます。
荷物が少なければ20〜25リットルで十分
荷物が少ない人や身軽に動きたい人には20〜25リットルが向いています。この容量なら必要最小限の服と洗面用具、財布やスマホなどをコンパクトにまとめられます。日常使いのリュックに近い感覚で、観光や食べ歩き中心の旅に最適です。
荷物が収まる分だけ身軽になるため、移動や階段の多い場所でも疲れにくくなります。ただし、防寒着やかさばるアイテムがある場合は入らないことがあるので注意が必要です。小さめのバッグはポケット数が少ないこともあるため、荷物の出し入れと整理は事前に考えておくと便利です。
機内持ち込みに完全に合わせたい場合や、宿泊先での洗濯が可能ならこのサイズで十分間に合います。帰りにお土産が増える可能性があるなら、折りたたみのサブバッグを用意しておくと安心です。
冬や着替えが多いときは35〜40リットルを考える
冬の防寒具や着替えが多い旅行では35〜40リットルが安心です。厚手のコートやブーツ、複数のトップスを入れる余裕があり、荷物を圧縮せずに持てるため使いやすさが落ちません。余裕ある容量はバッグ内での詰め方にも余裕を生みます。
重さは増えやすいので、背負い心地の良いショルダーパッドやチェストベルト付きのモデルを選ぶと疲れにくくなります。長時間歩く予定がある場合は、容量だけでなくフィット感を重視してください。
帰りにお土産が増えても対応しやすく、移動が車中心なら大きめでも扱いやすいでしょう。ただし、電車や混雑した場所では取り回しが大変になることがあるため、移動手段を考慮して選んでください。
帰りのお土産を見越して余裕を持とう
帰りにお土産が増えることを見越して、往路より少し余裕のある容量を選ぶのがおすすめです。特に現地で予定外に買い物をする人は、帰り道の荷物が入らず困ることがよくあります。折りたたみできるサブバッグを持参しておくと安心です。
容量に余裕があれば、土産でかさばる箱物や食品も無理なく持ち帰れます。荷物の重量配分も調整しやすく、背負ったときの安定感を保てます。帰路の混雑や移動方法を考慮して、締め具や圧縮バッグで容量を調整する準備もしておくと便利です。
機内持ち込み制限と容量の関係を確認
航空会社ごとに機内持ち込みサイズや重量の基準が異なります。行き先や利用する便が決まったら、事前に規定を確認してください。30リットル前後のリュックは多くの場合機内持ち込みに収まりますが、規格外のポケットや突起があると却下されることがあります。
重量制限が厳しい便では容量があっても重量オーバーになりがちです。特に帰りに荷物が増える可能性がある場合は、チェックイン預け入れの選択肢や有料手荷物枠も考えておくと安心です。ジッパー部分や外付けポケットに物を詰めすぎないように注意しましょう。
体格や移動手段で選ぶ容量が変わる
体格の小さい人は同じ容量でも重く感じるため、20〜30リットルを選ぶ方が楽に移動できます。逆に体格が大きい人や肩幅が広い人は35リットルでも負担が少ないことがあります。移動手段も重要で、車移動が中心なら大きめを選んでも扱いやすい一方、電車やバス中心だと小さめが便利です。
荷物が重くなりそうなら、背面パッドやウエストベルトがあるモデルを優先してください。身長や肩幅に合わせてフィットするリュックを選ぶと、長時間の移動でも疲れにくくなります。
容量別イメージ 20リットルから50リットルで何が入るか
20リットルに入るものと向く使い方
20リットルは日帰りや身軽な観光に適した容量です。薄手の上着、替えのTシャツ1枚、財布、スマホ、充電器、化粧ポーチのミニサイズが十分に入ります。小型のカメラや水筒も問題なく収納できます。
徒歩移動や混雑した市街地を中心に動く旅行で特に使いやすく、列車の乗り降りやカフェでの待機も楽です。宿泊を伴う場合は、宿で洗濯できる予定があると便利に使えます。軽快さを優先したい方に向いています。
25リットルで詰める荷物の例
25リットルならもう少し余裕が出て、薄手のジャケット、上下の着替え、洗面用品、モバイルバッテリー、小さめのカメラが入ります。ポケットや仕切りがあるリュックだと小物を整理しやすくなります。
日中の観光と夜の食事を両立したい旅や、少し余裕を持って荷物を詰めたい人に向いています。コンビニで買った荷物や小さなお土産も多少なら収まるため、帰り道の心配が少なくなります。
30リットルで持てる服と小物の目安
30リットルでは、厚手でなければコート以外のアウター1枚、下着2セット、トップス2〜3枚、ボトムス1本、洗面用具、タオル、小型のガジェット類が無理なく収まります。靴は履いていく1足＋サブの軽量シューズが目安です。
仕分けポケットを活用すれば、旅行中の動線がスムーズになります。観光メインでありつつ、夜に少しフォーマルな場所に行く可能性がある場合でも対応できるバランスの良い容量です。
35リットルで余裕を持った詰め方
35リットルなら厚手の服やスニーカー1足を入れても余裕があります。着替えを多めに持ちたい場合や、天候の変化に備えたい旅行に向いています。圧縮袋を使えばさらに空間を作れます。
長時間の移動での疲労を和らげるため、ウエストベルト付きのモデルがおすすめです。帰りに土産が増えても収まりやすく、写真機材や小さめのアクセサリーケースを持つ場合にも便利です。
40リットル以上で荷物が多い場合の使い方
40リットル以上は荷物の多い旅行や長時間滞在向けになります。冬物やブーツ、複数の着替え、電子機器一式を詰める余裕があり、家族分の小物をまとめることもできます。車移動が多い旅行で特に使いやすい容量です。
ただし、混雑した公共交通では取り回しにくくなるので、都市部の移動が多い場合は注意が必要です。背負い心地と耐久性を重視して選べば快適に使えます。
荷造りの工夫で容量を減らす方法
着回しで服の枚数を減らすコツ
着回しを意識して服を選ぶと、枚数を減らしても十分に対応できます。ベーシックな色合いで組み合わせやすいトップスを2〜3枚選び、アクセサリーや巻物で印象を変えると良いでしょう。素材はシワになりにくく乾きやすいものを選ぶと扱いやすくなります。
複数日同じボトムスを使う予定があるなら、替えのトップスを多めにして簡単に着回せるコーデを考えておくと荷物が減ります。薄手の羽織りを一枚持っていると温度調節がしやすく、重ね着で対応できます。
下着や靴下の必要数の目安
下着や靴下は毎日取り替える前提で2〜3セット持つと安心です。宿で洗濯する予定があれば1〜2セットに抑えられます。速乾性素材を選ぶと夜に洗って翌日に使えるので荷物を軽くできます。
収納は小さなポーチにまとめておくと取り出しやすく、パッキングの際のスペース調整もしやすくなります。色を揃えておくと着回しもしやすくなります。
靴は何足に抑えると良いか
靴は基本的に1足で済ませるのが荷物を減らすコツです。歩きやすいスニーカーをメインに、必要なら軽量のサンダルや折りたたみ可能なシューズを持つと便利です。フォーマルな場がある場合はそれに応じた一足を加えると良いでしょう。
靴をもう一足持つ場合は、重さとスペースの増加を考えてコンパクトなものを選んでください。履いていく靴はかさ張らないもので、違う用途を兼ねられるタイプが便利です。
小物はポーチや圧縮袋でまとめる
小物類はポーチで仕分けしておくと出し入れが楽になります。充電ケーブル、充電器、化粧品、衛生用品などをジャンルごとに分けると探す手間が減ります。圧縮袋は衣類のかさを減らすのに有効ですが、過度に詰めすぎると逆に取り出しにくくなるので注意してください。
透明ポーチを使うと中身が一目で分かるため、空港や宿での確認が楽になります。ポーチは軽量で壊れにくい素材を選ぶと長持ちします。
洗濯や現地調達で荷物を軽くする
宿で洗濯が可能なら着替えを減らせます。ランドリーサービスがなくても手洗いで乾きやすい素材を選べば対応できます。現地で洗剤や使い捨てのアイテムを調達すれば持参するものを減らせます。
現地購入できる日用品は出発前に確認しておくと無駄な持ち物を減らせます。旅先での急な必要品にも柔軟に対応できます。
電子機器は最小限にする工夫
電子機器は重さと充電ケーブルの煩雑さがネックです。スマホとモバイルバッテリー、必要なら小型のデジカメやタブレットに絞ると楽になります。複数機器を持つ場合は共通の充電器や多ポートの充電器を使うとケーブルが減ります。
電子機器用のポーチにまとめておけば盗難対策にもなり、取り出しやすさも保てます。現地での充電環境を確認しておくと不便が減ります。
衣類の畳み方と隙間の詰め方
衣類は丸めて詰めるとスペースを節約でき、シワも目立ちにくくなります。厚手の服はバッグの底に入れて重心を安定させ、軽いものを上に置くと背負いやすくなります。隙間には靴下や小物を詰めて無駄な空間を埋めると効率的です。
ポケットや内側の仕切りを活用して細かいものを分散させると、バッグ開閉時の混乱が減ります。取り出し頻度の高い物は上部や外ポケットに入れておくと便利です。
リュックを選ぶときに確認したいポイント
容量表示と実際の収納量の見方
リュックの容量表示はメーカーによって測定方法が異なります。見た目の数字だけで判断せず、ポケット数やマチの深さ、形状を確認してください。実際に手持ちの荷物を一度詰めてみるとイメージが掴みやすくなります。
容量に余裕があるかどうかは、靴や洗面用品を入れたときのスペースで判断すると実用的です。レビューや店頭での実物確認も参考になります。
本体の重さと背負い心地のバランス
リュック自体の重量が軽いほど総合的な負担は減りますが、軽さ優先で背面構造が貧弱なモデルは疲れやすいことがあります。ショルダーパッドの厚さ、背面パネルの通気性、ウエストベルトやチェストベルトの有無をチェックしてください。
実際に試着して調整できるとよく分かります。長時間移動が多い旅ではフィット感を重視することをおすすめします。
ポケット配置と荷物の仕分けやすさ
ポケットの数や配置は使い勝手に直結します。頻繁に取り出すものは外ポケット、貴重品は内ポケット、濡れる可能性がある物は防水ポケットに入れると便利です。仕切りが多いと整理しやすい反面、かさばる物の収納で不便になることもあります。
ポケットのサイズ感を確認し、実際に使うアイテムが収まるかどうかをチェックしてください。
雨対策は撥水素材やカバーで判断
撥水素材のリュックや付属のレインカバーがあると急な雨でも安心です。縫い目やファスナー部分の防水性も確認しましょう。完全防水を求めるなら防水仕様のモデルを選ぶのが確実です。
雨の日に傘をさしながら移動する可能性があるなら、濡れて困る物の収納場所を工夫しておくと安心できます。
機内持ち込みや公共交通での扱いやすさ
機内に持ち込む際や混雑した電車での取り回しを考えて、リュックの縦横のサイズや外ポケットの出っ張りを確認してください。背負ったまま座席に収まりやすい形状かどうかも重要です。
持ち込み規格や改札の通りやすさを意識して選ぶとトラブルが少なくなります。
素材と縫製で見る耐久性の目安
ナイロンやコーデュラなどの強度の高い素材は摩耗や引っかきに強く、長く使えます。縫製やファスナーの品質も耐久性に影響します。ストレスがかかる部分の補強や縫い目の丁寧さをチェックしてください。
保証や修理対応があるブランドを選ぶと、長期使用でも安心して使えます。
用途別おすすめリュックと容量の例
旅行メインで観光中心の人に向くモデル
観光中心の旅行には30リットル前後でポケットが多めのモデルが向いています。小物の整理がしやすく、街歩きでの出し入れが楽なデザインが便利です。軽量で背負いやすいものを選ぶと疲れにくくなります。
外側にすぐ取り出せるポケットがあると、チケットや地図を扱うときに便利です。日帰り観光と宿泊を両立したい人に特に向いています。
アウトドアやアクティブな旅向けの容量例
アウトドアでは35〜45リットルの容量が安心です。防水性や耐久性が高い素材、ハイドレーション対応、装備の取り付けができるループやベルトがあると使いやすくなります。身体にフィットする設計を重視してください。
登山色が強い旅ならチェストベルトやウエストベルトがあると安定感が増します。アクティブな動きをサポートする作りを選びましょう。
ビジネス兼用で使うときの選び方
ビジネス兼用なら見た目がきれいでPCスリーブ付きの30リットル前後がおすすめです。ノートPCや書類を保護できる構造と、普段使いで違和感のないデザインを選ぶと場面を問わず使えます。
スーツケース代わりに使う場合は、型崩れしにくい素材を選ぶと中身が乱れにくく便利です。
女性や小柄な人が選びやすいサイズ例
女性や小柄な人は20〜30リットルのモデルが扱いやすい傾向にあります。ショルダーストラップの調整幅や背面長（バックレングス）が合うかを確認してください。見た目がコンパクトでも収納力があるモデルを選ぶと満足度が高くなります。
体に合ったフィット感が得られると、長時間の移動でも疲れにくくなります。
機内持ち込み重視で選ぶならこの容量
機内持ち込み重視なら、航空会社の基準に合わせて20〜30リットル前後を選ぶと安心です。形が規格内に収まりやすいモデルを選び、外ポケットに物を詰めすぎないようにしてください。
重量制限にも気をつけ、帰りに荷物が増える可能性がある場合は折りたたみの補助バッグを用意しておくと安心です。
コスパ重視で選びたい人気モデルの特徴
コスパ重視なら、耐久性のあるナイロン素材でシンプルな作りのモデルが人気です。必要なポケットが揃っていて、余計な装飾が少ないものは価格帯が抑えられつつ実用性が高いです。保障やサポートがあるブランドを選ぶと長く使えます。
レビューや実店舗での確認をして、自分の使い方に合うか確認するのが良いでしょう。
旅行前に迷わないリュック容量の選び方
旅行前はまず旅のスタイルと移動手段、現地での買い物予定を整理してください。日中に歩く距離が長いか、寒暖差があるか、洗濯の可否などを考慮すると適切な容量が見えてきます。普段使っている荷物を一度実際に詰めてみると、必要な容量が具体的に分かります。
選ぶ際は背負い心地と収納のしやすさを重視し、機内持ち込み規定や帰りの荷物増加にも備えて余裕を持つのが安心です。迷ったら30リットル前後を基準に、自分の体格や旅の目的に合わせて微調整してください。
